El duelo de una ruptura

Veo un montón de gente en las relaciones, y muy a menudo las parejas vienen a tratar de solucionar sus relaciones en dificultades. En muchos casos, se encuentran al borde de una ruptura en el momento en que deciden dar el tratamiento. A veces tenemos éxito en el trabajo a través de los problemas, y la pareja se mueve hacia adelante juntos, incluso más fuerte que antes. En ocasiones, sin embargo, las parejas se separan, a pesar de todos nuestros mejores esfuerzos. En casi todos los casos, veo claros síntomas de dolor en uno o ambos miembros de la pareja. A menudo se mueven a través de cada una de las "fases del duelo" tradicionales escritos acerca de la doctora Elisabeth Kubler Ross.Cuando pase el proceso de duelo por la pérdida de una relación en esos términos, puede ser útil para hacer frente a la dificultad de una ruptura, y ayudar a la persona en su trabajo a través de sus sentimientos y seguir adelante.

Voy a esbozar las fases del duelo aquí (negación, ira, negociación, depresión y aceptación) y replantear en términos de la forma en que se pueden aplicar a una ruptura. Recuerde, al igual que cuando las fases del duelo se discuten en el campo de la muerte y el morir, puede que no siguen este orden exacto, es posible que en una fase, piensan que haya terminado con ella, y un año después lo experimentan de nuevo, etc . Las personas son seres complicados, y no hay una fórmula para la forma en que respondemos a los cambios de vida.

Negación

Cuando reciba las noticias que no quieres, la negación es una forma de hacer frente a las emociones posiblemente abrumadoras. La negación da tiempo a su corazón para adaptarse a la nueva situación - es una especie de protector emocional. En la fase de la negación no es raro pensar que a pesar de las razones por las que se separan, que tu pareja va a volver a usted, o que se puede trabajar a través de los problemas. Puede que no quiera hacer frente a lo que está sucediendo. La fase de la negación es una parte normal de duelo por la pérdida de una relación, y la gente pasa cantidades variables de tiempo en la negación. Cuando esté listo para aceptar el carácter definitivo de la ruptura, que podría estar listo para pasar de la negación.

Ira

En la fase de la ira, puede culpar a su pareja por causarle dolor, o de romper con su familia. Las circunstancias pueden parecer muy injustas, e incluso se puede arremeter contra amigos y familiares que quieren ser de apoyo. La ira es una emoción normal - es lo que hacemos con ella que puede llegar a ser destructiva. Para ayudarle a no quedar atrapado en esta fase, trabajar a través de su ira, tal vez haciendo ejercicio, llevar un diario, o hablar con un consejero. Usted puede tener un buen número de las emociones para expresar, pero una vez que lo hace, usted comenzará a sentirse más ligero y capaz de salir de la fase de ira.

Negociación

La negociación puede presentarse de diferentes maneras. Usted puede, literalmente, intenta negociar la ruptura  - prometer a su ex que las cosas serán mejores, para dar una oportunidad más. A veces, estas promesas pueden resultar imposible de mantener, pero en la fase de negociación de ruptura, se siente como que todo es posible si sólo tienes una oportunidad más. La cosa es que los dos están aún las mismas personas que eran antes de la ruptura. Sin grandes cambios, en curso, los intentos de negociación no es probable que tenga éxito.

Depresión

Una vez que usted comienza a darse cuenta realmente de que la situación no va a cambiar, no es raro que se sienta triste y aun sin esperanza. Usted puede sentirse deprimido, falta de motivación o de energía, y como si nada realmente puede hacerte feliz. Este es un tiempo para la reflexión. Confíe en su sistema de apoyo a estar allí para usted, asegúrese de que usted está tomando el cuidado de sí mismo, sobre todo en dormir lo suficiente, hacer ejercicio y nutrición. Evite las cosas como el alcohol, las drogas, y que salta en una relación de rebote - estas cosas se pueden adormecer temporalmente el dolor, pero lo hacen más daño que bien en el largo plazo.

Aceptación

Llegar a una etapa de aceptación no significa que se despierta una mañana y todo está pronto bien. Es más una cuestión de darse cuenta de la relación ha terminado, tomando las lecciones que aprendió y sabiendo que a pesar de que todavía puede haber días difíciles por delante. Es la integración de los sentimientos de tristeza, ira y todas las demás etapas en la persona que eres ahora. Una separación no define quién eres - tampoco lo hace una buena relación, para esa materia! En la fase de aceptación, usted comienza a ponerse en contacto con usted una vez más y lo que quiere de la vida.

Pasando por una ruptura es difícil, no importa cuanto. Espero ponerlo en estos términos ha ayudado a encontrar una nueva perspectiva si se enfrentan a una ruptura, y que se llega lejos sabiendo que incluso los días más duros no durarán para siempre.