Ejercicios para hacer frente a la intimidación

En artículos anteriores del mismo autor, hemos hablado de la naturaleza, las causas y los efectos de la intimidación y la forma de hacer frente a los matones en un nivel práctico. Hay, sin embargo, una serie de ejercicios de visualización que puede hacer para manejar los matones a un nivel mucho más profundo. Nadie necesita saber que los está haciendo, así que usted no pierde nada al intentar, pero te prometo que van a trabajar si lo hacen sobre una base regular.

Éstos son algunos de los ejercicios que puedes hacer por tu cuenta. En primer lugar, sentarse tranquilamente en privado y cierra los ojos. Respire lentamente y de manera constante desde el estómago. Imagínate a ti mismo en una burbuja de luz dorada, con los pies muy firmes sobre la tierra. En su mente haga el matón de qué color que él / ella necesita. Lo que viene a la mente es lo correcto. Si no sale nada, elija el oro o blanco. Puede ser uno o varios colores que vienen a la mente. Imagina una nube de ese color / colores quienes están por encima de su cabeza. Lleve el color a través de la corona de su cabeza, a través de su cuerpo, de tu corazón y el plexo solar e imaginar que va hacia el agresor, hasta que todo se ha ido. Surround él / ella a la luz de color rosa y una burbuja de oro por separado. Ver el / ella sonriente y feliz [que puede ser difícil de hacer, sino que lo pruebe!] Y soplar él / ella hacia el cielo. Dígase a sí mismo que está sucediendo, incluso si usted no puede imaginar. Algunas personas realmente les gusta imaginar los sonidos que lo acompañan, como el viento silbante que se escucha a la otra persona de distancia, por ejemplo. Repita este ejercicio varias veces al día y ver las cosas cambian, a menudo en cuestión de minutos. Fui testigo de un giro completo y permanente en torno a la conducta de un matón a largo plazo dentro de los treinta y seis horas y dentro de dieciocho meses, la persona optó por abandonar el establecimiento. He visto el cambio de la gente su actitud durante el transcurso de una llamada telefónica con sólo mi práctica de este ejercicio, mientras que en realidad eran en la línea.

Otro ejercicio que puedes hacer es imaginarse a uno mismo en una , burbuja flexible, con forma de huevo de la luz e imaginar respirar adentro y hacia fuera hasta que esté a una distancia cómoda de su cuerpo. Imagínese palabras desagradables, amenazas, insultos Etc golpear a su burbuja y rebotando en ella y se disuelve en las flechas de luz que pasa en la tierra, dejando que el interior de seguros. Compruebe que la burbuja está en el lugar varias veces al día. De nuevo, si usted no puede imaginar, dígase a sí mismo que está pasando o puede que prefiera que se traducen en algo que se oye, como el ping de las cosas que golpean su burbuja.

Si usted cree en Dios o en algún Poder Superior y se sienten cómodos con la oración, algo que puede hacer es pedir que se le mantenga seguro y para recibir la fuerza y ​​las habilidades para hacer frente a la situación. También puede orar por el matón. Ore por su bien supremo. NO rezar para que algo malo va a pasar con él, incluso si eso es lo que te gustaría. Ora sólo para las cosas buenas. PUSH: Ora hasta que algo sucede! De hecho, incluso si usted no tiene un sistema de creencias, algunas personas descubren que se trabaja para hacer de todas maneras sin entender por qué!

Estas son sólo algunas de las cosas específicas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo. Si a usted le gustaría aprender ejercicios adicionales para hacer frente a los matones y las situaciones difíciles y vivir en la costa norte de la República Dominicana, hay ayuda disponible a nivel local. De lo contrario, muchos otros ejercicios se puede aprender de otras fuentes a través de libros y en Internet.