Lidiando con el dolor: la curación a través de la tristeza

El duelo es la respuesta humana a la pérdida y el sufrimiento que se siente cuando usted ha perdido algo, o alguien, que amas. Perdió puede significar la muerte, así como simplemente desaparecido de su vida. Cuanto más amas a la persona o cosa que se ha quitado de vosotros, será mayor su pena será. La acción más común asociado con el dolor es la pérdida de un ser querido, pero muchas otras cosas en nuestras vidas puede provocar que suframos incluyendo, las relaciones, las cosas que damos por sentado, como un trabajo o nuestra casa, o un sueño. Puede ser causado por un aborto involuntario, un divorcio o una separación. Puede ser causado por alguien que usted ama el ser diagnosticado con una enfermedad terminal, o la pérdida de un buen amigo. Además, el dolor puede ocurrir cuando usted no pensaría normalmente lo haría, por ejemplo, cuando muere una mascota, se produce la jubilación, su vivienda se vende, o se mueven lejos de casa.

Es importante entender que todo el mundo se lamenta de manera diferente. Algunas de las cosas que entran en juego con la forma en que una persona se aflige son sus experiencias de vida, la forma en que ustedes han resucitado, vuestra fe y su personalidad. Del mismo modo, no hay límite de tiempo "oficial" en el duelo. Algunas personas comienzan a sentirse mejor dentro de unas semanas, mientras que otros toman años para superar un hecho que cambia la vida. La curación es gradual y no es algo que se puede controlar o apagar y encender, o sobre todo, se precipitó. Es esencial tener paciencia y permitir que el proceso de duelo que se produzca de forma natural.

Muchas personas tienden a creer que ciertos mitos sobre el duelo. Por ejemplo, algunos piensan que si se intenta ignorar su dolor emocional, con el tiempo se irá. Esa percepción puede ser más perjudicial que útil. Es importante para hacer frente a su dolor por el que se enfrenta y trabajar a través de él. Otra percepción es que usted debe ser fuerte y hacer frente a su pérdida, sin lágrimas ni tristeza hacia el exterior; esto es especialmente cierto con los hombres. Sentirse triste o con miedo es normal. Llorar no muestra debilidad; sino que demuestra que usted es una persona real, cuidando. No hay necesidad de poner en un frente valiente. Mostrando sus emociones puede ayudar a usted, y otros que están de duelo, así, hacer frente a su pérdida juntos. El mito más popular es que el duelo dura alrededor de un año. Sin duda, usted ha oído la gente dice que el cónyuge supérstite no debe vender nada ni hacer nada fuera de su rutina normal de "un año". El hecho es que las personas se afligen de manera diferente, y sólo el duelo persona sabe cuando están listos para seguir adelante.

El dolor puede tomar muchas formas y muchos procesos cuando es causada por los cambios de la vida, la muerte de un ser querido, o una ruptura de lo que usted pensaba que era una buena relación. Alguien que está de duelo probablemente pasará a través de las fases de negación, ira, negociación, súplica, la depresión y, finalmente, aceptación. Y muchas veces, justo cuando usted piensa que está listo para aceptar lo que ha sucedido, que volverán de nuevo a la ira o la negación o alguna otra etapa en el proceso. No hay manera correcta de ir a través de las etapas del duelo y la curación. Puede ser mejor descrito como una montaña rusa, con altos y bajos, altos y bajos. Por difícil que sea, todo esto es normal.

Aunque la pérdida afecta a diferentes personas en formas dramáticamente diferentes, no son reacciones comunes a pesar. Cuando se le informó por primera vez de una pérdida, es normal que se sienta como que se va a desmayar, o tener un mal sueño, que te estás volviendo loco, o que no eres capaz de respirar. Otra reacción común es la tendencia a cuestionar las creencias religiosas. Justo después de una pérdida, es normal estar en estado de shock y no creer lo que ha sucedido. Usted puede sentirse adormecido o incluso optar por negar la verdad.

Tristeza intensa es otro de los síntomas de dolor. Usted puede sentirse vacío o solitario; usted puede llorar de forma inesperada, en un momento dado, causando que se sienta emocionalmente inestable. Usted puede sentirse culpable por cosas que hizo o dejó de decir o hacer para que la persona que perdió. También puede sentirse culpable por ser relevado, como si su mascota muere tras una larga enfermedad, o un amigo pasa que sufría de una enfermedad terminal. Usted puede sentir culpa y estar resentido. Usted puede culparse a sí mismo por no hacer lo suficiente para un ser querido muere, con Dios, con los doctores por no haber salvado a su ser querido, o incluso con la persona que murió por dejarte. Usted puede sentirse nervioso o impotente. También hay síntomas físicos, tales como náuseas, fatiga, pérdida de peso e insomnio.

Así que, ¿cuáles son las estrategias para hacer frente a la pena? Lo más importante es que usted consigue el apoyo de otras personas. Exprésate y compartir sus sentimientos. Ya sea que su apoyo proviene de familiares, amigos, vecinos, miembros del clero, o su consejero, aceptar su ayuda y apoyo. Conexión con otras personas te ayudará a sanar. Sacar fuerzas de su fe. Únase a un grupo de apoyo. Póngase en contacto con un profesional de salud mental, un terapeuta o un consejero de la pena si se siente abrumado por el dolor. Un profesional puede ayudar a lidiar y trabajar a través de su dolor.

Asegúrese de cuidar de sí mismo, físicamente. Cuando te sientes bien físicamente, también se sentirá bien emocionalmente. Trate de golpear a un estrés adicional por dormir lo suficiente cada noche, comer bien y hacer ejercicio. Nunca utilice alcohol o drogas para adormecer el dolor. Y es muy importante no dejar que nadie te diga cómo se siente. Una vez más, todo el mundo se lamenta de manera diferente, por lo que una persona no puede decirle a otra persona cómo sobrellevar el dolor. Esté preparado para las cosas a suceder que se le recuerde a la persona o cosa que perdiste. Fiestas y cumpleaños pueden ser especialmente difíciles. Al escuchar una determinada canción que era importante para usted y su ser querido perdido pueden desencadenar emociones.

La tristeza de perder a un ser querido nunca desaparezca por completo, pero no debe ser el centro de tu vida para siempre. Si el dolor te hace no reanudar su vida como usted lo llevó antes de la pérdida, puede ser clínicamente deprimido. Si su vida se siente sin sentido o no existan, son extremadamente amargo sobre su pérdida, a evitar las cosas que le recuerdan a su ser querido, te sientes desesperado o sin valor, no puede funcionar en el hogar o el trabajo, o si tiene pensamientos de suicidio, buscar ayuda profesional. Deje que los consejeros en el Condado de Orange Centro de relación ayudan a sanar.